Biotipo androide, ginoide o misto: cos'è e quale dieta seguire
Hai mai notato che alcune persone ingrassano soprattutto sulla pancia e altre su fianchi e cosce? Dipende anche dal biotipo, cioè dal modo in cui il corpo tende a distribuire il grasso.
Biotipo androide (a mela)
Il grasso si accumula soprattutto su addome, girovita e parte alta del corpo. È più frequente negli uomini, ma riguarda anche molte donne.
Di solito è utile curare la regolarità dei pasti, limitare zuccheri semplici e alcolici e abbinare un'attività fisica costante, come camminata veloce e allenamenti a circuito.
Biotipo ginoide (a pera)
Il grasso si concentra su fianchi, glutei e cosce, mentre la parte alta resta più snella. È più frequente nelle donne, ma si trova anche negli uomini.
Spesso aiutano un'alimentazione ricca di verdure e acqua, il controllo del sale e allenamenti mirati per gambe e glutei.
Biotipo misto
Il grasso si distribuisce in modo più uniforme, tra addome, fianchi e gambe. Serve un approccio equilibrato che lavori su alimentazione e movimento in modo completo.
Perché conoscere il proprio biotipo
Sapere come il tuo corpo tende ad accumulare grasso ti aiuta a scegliere un percorso più adatto, invece di seguire la stessa dieta di tutti.
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