Effetto yo-yo: perché si riprende peso dopo la dieta e come evitarlo
Molte persone riescono a perdere peso, ma pochi riescono a mantenerlo. Se ti è già capitato di riprendere i chili persi, non sei solo: si chiama effetto yo-yo.
Cos'è l'effetto yo-yo
È il ciclo di perdita e ripresa di peso che si ripete dopo diete troppo restrittive. Ogni volta ricominciare diventa più faticoso, anche a livello mentale.
Perché succede
Le diete drastiche fanno perdere peso velocemente ma non cambiano le abitudini. Quando finiscono, si torna a mangiare come prima e il peso risale.
Mangiare molto poco aumenta la fame e la voglia di cibi gratificanti, rendendo più probabili le abbuffate.
Come mantenere il peso
Scegli un'alimentazione che puoi seguire per sempre, non solo per qualche settimana.
Fai attività fisica con regolarità: è uno dei fattori più importanti per mantenere il peso.
Dopo la fase di dimagrimento, aumenta le porzioni gradualmente invece di tornare subito alle vecchie abitudini.
Lavora sul rapporto con il cibo: fame nervosa e mangiare per stress sono tra le cause più comuni delle ricadute.
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